Connaissez-vous le « Blues de janvier » ? Ou quand la mélancolie s’invite au début de l’année…

Après l’euphorie des célébrations de fin d’année, de nombreuses personnes traversent en début d’année ce que l’on appelle les « Blues de janvier », une forme de mélancolie saisonnière qui touche particulièrement les populations urbaines.
Ce phénomène résulte d’un cocktail de facteurs : la fin des moments de convivialité, le retour à la routine quotidienne et les conditions météorologiques grises qui limitent notre exposition à la lumière. Ces éléments peuvent significativement impacter notre humeur et notre équilibre psychologique.
Les symptômes se manifestent souvent par une fatigue persistante, une baisse d’énergie et un sentiment de tristesse diffus. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas une simple « déprime » mais une réaction physiologique et psychologique complexe.
Pour traverser cette période, plusieurs stratégies sont recommandées. La luminothérapie peut aider à réguler les rythmes biologiques, tandis qu’une activité physique régulière stimule la production d’endorphines. Il est également crucial de maintenir des liens sociaux et de ne pas s’isoler.
Si ces sensations deviennent handicapantes ou persistent, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.