Notre alimentation ne nourrit pas seulement le corps : elle influence aussi directement notre moral et notre énergie. Certains aliments, riches en nutriments essentiels, participent à l’équilibre de l’organisme et au maintien d’un bon état psychologique.

Les fruits et légumes colorés (épinards, brocolis, agrumes, baies rouges) apportent vitamines et antioxydants qui protègent les cellules du stress oxydatif et contribuent à la vitalité. Les poissons gras comme le saumon, le maquereau ou les sardines, riches en oméga-3, favorisent le bon fonctionnement du cerveau et aident à réguler l’humeur. De plus, ils aident à lutter contre le vieillissement prématuré de la macula qui occasionne la DMLA (dégénérescence maculaire liée à l’âge).

Les oléagineux (amandes, noix, noisettes) et les graines apportent magnésium et protéines végétales, utiles pour lutter contre la fatigue et le stress. Le chocolat noir, consommé avec modération (à vous le petit carré pour accompagner votre café !), stimule la production d’endorphines, hormones du plaisir. Enfin, les céréales complètes (avoine, quinoa, riz complet) offrent une énergie stable et durable, limitant les baisses de tonus. Adopter une alimentation variée, riche en produits frais et peu transformés, constitue donc un véritable allié du bien-être, en soutenant à la fois la santé physique et l’équilibre émotionnel.