Avec la répétition des épisodes de fortes chaleurs, adopter les bons gestes devient essentiel pour préserver sa santé et celle de son entourage. La chaleur peut entraîner une déshydratation, un épuisement ou un coup de chaleur, en particulier chez les personnes les plus fragiles.

Quelques réflexes simples permettent de mieux vivre ces périodes :

• Boire régulièrement de l’eau, sans attendre d’avoir soif ;
• Rester au frais autant que possible et limiter les sorties aux heures les plus chaudes ;
• Éviter les efforts physiques intenses pendant les périodes de forte chaleur et privilégier une activité sportive aux heures les plus fraîches de la journée ;
• Rafraîchir son logement en fermant volets et fenêtres pendant les périodes de forte chaleur et en aérant lorsque les températures baissent ;
• Se protéger du soleil avec des vêtements légers, un chapeau et une protection adaptée ;
• Veiller sur les personnes vulnérables de son entourage, notamment les enfants, les personnes âgées ou isolé

Les signes d’un coup de chaleur peuvent se manifester par une fatigue intense, des maux de tête, des vertiges, des nausées, une confusion ou une température corporelle élevée. Si ces symptômes apparaissent, il est important d’agir rapidement et d’appeler le 15 pour obtenir une prise en charge adaptée.